|瘦身|慢慢减,Fighting!!!

Monday, June 18, 2012


最近量体重很心虚...

因为吃得有够放肆的~

果然,

今早的体重磅显示的数字让小黄瓜安静了一阵子...

有将近一年没看到 49kg 了...  Photobucket



不行、不行~ (猛甩头)

趁自己的食量没被养大,
 
为了让自己米有回头路,

小黄瓜在这里激励自己,

拚了!我要启动减肥计划啦啦啦啦啦啦~


Photobucket

目标:47 kg (身高 159 cm)

期限:四个星期 (6月18日-7月18日)



方法: 

(1)减低食用热量 --》早餐吃得好;午餐吃得饱,晚餐吃得少

--》say NO to 零嘴

--》say NO to 奶茶和甜品

*只限工作日,周末可以放肆 


(2)一星期至少两次运动 --》快走三十分钟

——》工作不用电梯,爬楼梯



看看今天的菜单是什么:

日期:6月18 日         体重:49.2 kg

早餐:甜甜圈一个,白咖啡半包

午餐:辣死你妈+荷包蛋,温白开水

晚餐:美禄半包,五片饼干


日期:6月22 日         体重:48.3 kg

早餐:蒸面包牛油夹砂糖两片,白咖啡半包

上午点心: 蒸面包牛油夹砂糖两片

午餐:炒面+荷包蛋,温白开水

晚餐:低卡玉米片 +牛奶


日期:6月28 日         体重:48.5 kg 
*女生生理期间,体重不上不下*   QAQ 

早餐:蒸面包牛油夹砂糖两片,黑咖啡一杯

午餐:虾仁番茄意大利面,温白开水

晚餐:外食


日期:7月3 日         体重:48.3 kg
*七月了,还卡在48里头,我要加油、加油!*    ( ̄▽ ̄)/

早餐:甜甜圈,白咖啡半包

午餐:日式咖哩饭,温白开水

晚餐:两块糕点


 日期:7月8 日         体重:48.0 kg
*终于来到48 卡关,再接再厉!*    ( ̄▽ ̄)/

早餐:清汤猪肉粉,milo kosong

午餐:pizza 两片,白咖啡半包

下午点心:零嘴

晚餐:白饭半碗+杂菜


日期:7月17 日         体重:47.6 kg
*终于突破48 了!撒花~*

早餐:蒸麦面包两片,无糖咖啡

点心:chippsmore 饼干四片

午餐:便当:酱油马铃薯+番茄蛋+一碗白饭,温白开水

晚餐:?(还没决定)



嘿~偶尔会 update 最新状况。



呃,这么高调,

希望能达到目标,

不然,我...真的是自打嘴巴啊~~~  Photobucket


加油!Fighting!!!(咬牙握拳)



之前的瘦身分享:

  






You Might Also Like

14 comments

  1. 哇咔咔卡。。恒心恒心。。一起加油。。我也要减。。晚餐真的很重要。。一定要少吃。。哈哈哈

    ReplyDelete
  2. kiko,
    嗯,只要坚持毅力就行!
    不过,不要饿肚子喔,
    要健康的瘦下来~XD

    Joan,
    哈~重了两公斤啦~
    只要维持在之前的体重就ok了!XD

    ReplyDelete
  3. 你其实很瘦了啊~~减一点点就好啦:)

    ReplyDelete
  4. 就是因为高调,所以你要说到做到…… XP

    erm... 其实,你没有很胖啦,最重要健康,知道吗?

    ReplyDelete
  5. 小黄瓜,你已经很瘦了啦!
    不要再减了~

    ReplyDelete
  6. =(
    =(

    很敏感的一篇!我要哭了!

    小黄瓜,你很瘦啦!!!!不要减肥了,这样健康瘦最美了^^

    我就超级无敌需要减啦!!=(

    ReplyDelete
  7. 零食,吃了等于零,所以才叫零食啊~
    哈哈哈!

    要吃饱!不然哪里有力减肥???

    ReplyDelete
  8. 小黄瓜,你已经很瘦了咯。不要太瘦咯,不好看啦…>.<

    ReplyDelete
  9. 啊,你胖在那里 =.=
    别减啦

    ReplyDelete
  10. 49kg对你的身高来说很ok啦~
    不过你要减个2kg应该不是难事,哈哈~

    ReplyDelete
  11. 我也很想瘦啊!!!!!!
    可是毅力每次都跟我闹失踪 ==''''

    ReplyDelete
  12. 瑜珺 :
    呵呵,只要恢复之前的体重就ok了,
    太瘦真的不好看。:)

    慧慧:
    哈!就是要给自己没有退路~
    嗯,放心,我瘦身是没有饿肚子的~ :)

    coNniE :
    哎哟,最近吃很多,
    真的重了两kg啦~
    维持之前的体重就ok了。XD

    珊姑娘,
    珊姑娘要加油!加油!
    坚持住,一定能恢复理想的体重~
    我只要维持之前的数字就ok了。;)

    Rye,
    =,= 什么啦你~
    我都有吃饱,米有在饿肚子啦!XD

    Vincent,
    哎哟,我要保持住体重,
    不能视之不理,不然很难减的~
    放心,维持就好,没有要再瘦下去。:)

    傻孩子,
    比之前的体重重了,
    只要维持理想体重就ok~ XD

    蜜蜂王子,
    嗯,我的身高配47kg 嘟嘟好,
    所以维持住就好,嘻嘻~ XD

    min,
    要忍住!
    正餐要吃,不要跳过~
    饿了就吃水果,一个星期一定可以减一点点喔!XD

    ReplyDelete
  13. 小黄瓜,加油加油!!!
    我也在努力fighting中~
    可是我目前还是和体重机冷战着 *哭哭*
    我不敢面对诚实的它... @.@

    ReplyDelete

喜欢芝麻这一篇吗?
留下一点芝麻绿豆留言吧~
谢谢,呵呵。^^